Om te helen van pijn en verdriet uit jouw verleden (of heden) en steeds meer jezelf te worden, is het aangaan van je emoties erg belangrijk. Maar vaak weten we niet hoe we met die emoties om moeten gaan, willen we ze niet, hebben er geen zin in. Herkenbaar? In deze blog deel ik 3 tips met je die jou kunnen helpen om emoties te herkennen en er mee om te gaan. Zodat je krachtiger en weerbaar in het leven kan komen te staan.
Een voorbeeld van mijzelf ter inspiratie vind je hier
1. Wordt je bewust van je onprettige gevoelens, emoties
De eerste stap is om überhaupt bewust te worden van onprettige gevoelens. Vaak staan we niet zo bij ons gevoel stil en gaan maar door. Maar voel je je geïrriteerd, boos, down of gefrustreerd? Weet dan dat er iets diepers aan ten grondslag ligt. De irritatie, boosheid, frustratie etc. is alleen maar wat er aan de oppervlakte zit. Op een diepere laag (onbewustzijn) speelt er veel meer. Oude pijn, afwijzing, teleurstellingen, gekwetstheid en nog veel meer. En dit heeft jouw AANDACHT nodig! Want wil jij ook leven vanuit wie je ECHT bent, vanuit jouw kern? Dan is er vaak nog wat ‘schoonmaakwerk’ nodig. Het aangaan van jouw emoties is daarin essentieel.
2. Geef het aandacht
De volgende stap is er letterlijk en figuurlijk bij stil te staan. Het aandacht te geven. Wat we vaak doen is afleiding zoeken. We willen die emoties niet. We willen er ‘vanaf’. Vaak gaan we snoepen, drinken, roken, gamen, etc..etc.. Om maar niet te hoeven voelen. Of we schieten door in onze actiemodus, mannelijke kant (yang). Namelijk sporten, heel actief zijn zodat we er ook niet bij stil hoeven staan en met onze aandacht naar binnen hoeven gaan (Yin). We willen ‘weg’ van de emoties. Maar de grap is dat we door er bij weg te gaan, de onderliggende emoties volledig in stand houden. Het probleem, de oorzaak blijft! Ze zullen altijd weer terugkeren, onderliggende emoties blijven om aandacht vragen. Eerst zacht, dan wat harder, tot dat het schreeuwt om gezien te worden. We lopen dan soms letterlijk vast in het leven. Leer op tijd aandacht te geven aan je emoties. Dit doe je door te stoppen met wat je aan het doen bent, stil te worden, je ogen te sluiten en te kijken wat er in je leeft. Vraag jezelf ‘wat in mij wil nu gevoeld of gezien worden’. En luister naar het antwoord of het beeld wat er in je opkomt. ‘Daar’ zit de oorzaak en tevens de oplossing!
3. Doorvoel je emotie
En de laatste stap is misschien wel de belangrijkste; ga de emotie doorvoelen! Als je duidelijk hebt voor jezelf wat er onder die oppervlakkige emoties ligt. Welke ‘onbewuste’ gevoelens/emoties er in jou spelen op dat moment ga ze dan ook echt ‘voelen’. Want daarmee ga je de emotie echt aan. Omarm die emotie, sta die volledig toe. Wees niet bang voor je emoties, met de confrontatie ermee. We zijn vaak bang dat we verdrinken in emoties. Maar dat gebeurt niet. Emoties zijn er om gevoeld en doorvoeld te worden. We moeten ze uitkristalliseren zodat we steeds meer los kunnen laten. Want het loslaten van oude, pijnlijke gevoelens en emoties kan pas….nadat je ze doorvoeld hebt op emotioneel niveau. Het is net als het schoonmaken van je fysieke huis alleen nu ben je je energetische huis aan het reinigen. Oude emoties zitten namelijk nog vast in ons energielichaam. Door ze te doorvoelen kun je jezelf ervan bevrijden. En dat werkt op meerdere niveaus door (ook fysiek).
RESULTAAT? EEN BEVRIJD GEVOEL
Als je je emoties bent aangegaan dan zul je je al snel weer blij en bevrijd voelen op dat moment. Weer een stukje emotionele opruiming gedaan! Water staat symbolisch en spiritueel gezien voor emoties. Als je droomt over water dan heeft dit bijna altijd met emoties uit te staan. Ik droomde vaak dat ik verdronk in zee. De onbewuste angst om te verdrinken in emoties. Maar ik merkte dat het leven altijd zwembandjes biedt als je wilt leren zwemmen.
Wees als een dolfijn. Die duikt diep onder in de golven (emoties op onbewust niveau) maar springt er ook al snel weer hoog uit. Spelend met het water. Vaak hoef je maar even (soms wat langer) de diepte in en je kunt alweer omhoog.
En juist door diep te gaan. Leer je hoog te vliegen!
Hulp nodig bij het aangaan en verwerken van jouw emoties?
Voel je vrij om om hulp te vragen. Ik coach je graag verder op weg naar groei en succes voor jezelf. Met meer dan 10 jaar ervaring als coach en trainer help ik jonge meiden en vrouwen weerbaar en krachtig in het leven te staan.
Voorbeeld van mijzelf;
Bewustwording
Ik voelde me gisteren gefrustreerd. De avond ervoor was ik voor de tweede keer naar Dancefit geweest, een leuke vorm van dans en sport. Eindelijk, na 3 jaar zorg voor mijn kleine dochter (met chronisch slaaptekort) en fulltime ondernemen weer energie om s avonds iets leuks te gaan doen. Maar als beginner voel je je net Mr. Bean. Gelukkig kon ik om mezelf lachen maar merkte ook frustratie. Ik wil het ook kunnen! Ik merkte het rebelse kleine opstandige kind in mijzelf. Gisterochtend wilde ik werken en was bezig met een Facebookcampagne voor Inspiratie voor Succes maar dat is weer een compleet nieuwe wereld wat tijd, energie en studie kost. En ik als ongeduldig, enthousiast, ondernemend persoontje, wou het weer eens direct kunnen.
Aandacht
Ik voelde frustratie, irritatie en wist dat dit ergens vandaan kwam. Inmiddels heb ik geleerd hierbij stil te staan. Niet voorbij gaan aan onprettige gevoelens. Ik ging zitten, sloot mijn ogen en stelde mezelf de vraag ‘wat in mij wil gezien/gevoeld worden’. Jouw Hogere Zelf / intuïtie zal je antwoord geven als je regelmatig contact met je innerlijk leert maken. Al snel kreeg ik het beeld van het kind in mijzelf die boos en opstandig was omdat ze iets niet kon. Zo ook gisteravond bij Dancefit. Ze moest het ‘direct en goed’ kunnen. Natuurlijk had dit ook weer een oorzaak. We zijn allemaal geprogrammeerd door onze omgeving. De boodschap die ik regelmatig kreeg was ‘snap je dat nu nog niet’ . Ook zag ik irritatie en boosheid van mijn omgeving als ik hulp vroeg bij het aanleren van iets nieuws. Er was bijna geen ‘ruimte’ om iets nieuws te leren.
Doorvoelen
En daar had ik hem! Het was precies wat ik zelf nog soms doe. Onbewuste patronen. We herhalen vaak zelf wat ons vroeger is aangeleerd/verteld. Totdat we het gaan ZIEN, dan kunnen we het veranderen. Ik was gisteravond en vanochtend veel te streng voor mezelf, gaf mijzelf helemaal niet de ruimte om te leren. En had contact met de emoties die ik hier vroeger over voelde. Blijkbaar moesten die emoties nog gezien en gevoeld worden. Maar nu ben ik niet meer het kind en kan ik alsnog het (innerlijk) kind in mij datgene geven wat ze nodig had en heeft. En dat was; steun, begrip, ruimte. Dit is de weg naar heling. Door liefdevol naar mijzelf te zijn ontstond er gelijk een andere energie. De frustratie was weg. De emotie, het kind in mij was gezien en doorvoeld. En het was direct stukken lichter!